ÄR din Smartphone Holding tillbaka din karriär?

I vilken karriär är tidshantering en nyckel till framgång.

Och i idrottsverksamheten - speciellt på speldagar eller när man kör händelser - är det svårt att föreställa sig jobbet utan den konstanta anslutningen som en smartphone möjliggör.

Men hur är det med dina andra roller? Eller när det inte är matchdag?

Jag deltog nyligen i ett tal om tidshantering som ges av Sarah Scudder, chefsvetenhetschef vid Sourcing Group.

Hon erbjöd sex utmärkta tips för att bli effektivare när det gäller att hantera din tid (mer information nedan).

Men min stora takeaway är att din telefon kan hindra dig från att utveckla din karriär. Jag uppmanar dig att fråga dig själv de tre frågorna:

Hanterar du personliga saker på jobbet på din telefon?
Distraherar du dig själv genom att kolla sociala medier när du ska fokusera på ditt yrkesansvar?
Vill du vara en bättre medarbetare om du stängde av din telefon?

Om du tvekar att svara på någon av dessa frågor är det troligt att du måste tänka på din telefonanvändning och dess inverkan på din produktivitet och professionella rykte. Förtroende för mig, märker andra människor.

Naturligtvis är din telefonanvändning inte den enda faktorn som gör att du blir mer produktiv. De sex tidshanterings tips som Sarah Scudder erbjöd deltagarna på Petaluma Young Professionals Network-publiken är:

Eliminera avbrott Även om detta kan tyckas oundvikligt i en öppen och öppen miljö, gör avbrott en reell vägtull på produktiviteten - inte bara avbrottet, men hur lång tid det tar att fullt ut reengage med ditt arbete. Välj en dag nästa vecka och hålla reda på hur många gånger du är avbruten. Resultaten kan överraska dig.
Få organiserad Både hemma och på jobbet, är du så organiserad som du kan vara? Spenderar du för mycket tid att titta på saker? Är din dator organiserad så att du enkelt kan få tillgång till information när du behöver det? Investeringstid för att bli mer organiserad kommer att löna sig många gånger under de kommande månaderna och åren.
Planera din dag i förväg Att ha en plan för attack som prioriterar din dag kan skapa större effektivitet. Vare sig planeringen är klar vid slutet av föregående dag, under din pendling eller som din första aktivitet vid ankomsten är inte viktig. Men att ta tid att planera kommer att ge din produktivitet ett steg.
Slå av Internet Jag hörtade ljudet på detta förslag. Men vi vet alla att Internet kan vara en enorm tidavlopp, oavsett om du är på din telefon eller på ditt skrivbord. Vad händer om du plockade ett två timmar block för att vara internet / telefon fri? Skulle du bli mer klar i de två timmarna än vad du vanligtvis gör?Det är verkligen värt att försöka.
Stoppa flera upptagningar Vi tror alla att vi kan vara effektiva när du arbetar med flera uppdrag. Men i verkligheten är det inte sant. Den här videon med MIT och Stanford-studenter delar en del av undersökningen som visar flera uppgifter sänker din effektivitet. Om du har flera uppgifter mindre kan du förbättra din produktivitet och kvaliteten på ditt arbete.
Var frisk Att få rätt vila (tillsammans med kost och motion) gör dig mer produktiv. Uppgifterna tar mindre tid och frigör mer tid. Värdet av vila för idrottare i deras förmåga att nå topp prestanda är väl etablerad. Samma logik gäller för dig - om du är välvilad kan du utföra på hög nivå.