Varför Entrepreneurial Burnout är en verklig oro

Som företagare finns det otaliga hinder och utmaningar som du kommer att möta på vägen till lönsamhet.

Du måste hålla koll på tävlingen för att undvika överraskningar, övervaka din försäljning och tillväxt för att hålla din verksamhet i ett bra driftläge och hantera ditt lag aktivt för att hålla alla på samma sida för att bara nämna några.

Men det finns ett stort problem som de flesta företagare inte ser kommer, för de är så upptagna att oroa sig för alla och allt annat, de glömmer att oroa sig för sig själva.

Burnout är en verklig, stor angelägenhet för entreprenörer, och det kan kompromissa med allt du har arbetat för.

4 Effekter av entreprenörsförbränning

De flesta entreprenörer har en naturlig fasthet som tvingar dem att arbeta genom problem. Å ena sidan är det fördelaktigt, eftersom det gör det möjligt för dem att fortsätta att röra sig trots de (många) hinder som kommer, men det tvingar dem också att underskatta sin egen motståndskraft.

Att hantera stressiga problem för länge eller på ohälsosamma sätt kan dra dig av din motivation och energi, som kulminerar i följande mätbara effekter:

• Minskad energi. Du kommer att komma till arbetet med mindre energi, vilket innebär att du inte kommer att fungera lika effektivt, och du kommer att minska din lagets moral. Detta har en komplementerande och allvarligt förvärrande effekt; Eftersom du är mindre produktiv, spenderar du mer timmar på arbetet, vilket i sin tur leder till djupare effekter av utbrändhet.
• Dåligt beslutsfattande. Delvis för att du kommer att bli oskadad med din verksamhet och delvis för att du kommer att tänka mindre tydligt, kommer du att göra fattigare beslut för din start. Det betyder mindre långsiktiga potentiella och mer omedelbara problem att lösa när dina lösningar inte bromsar ut som du har tänkt.

• Förlust av njutning. Glöm inte den delen av anledningen till att du blev en entreprenör, så att du skulle kunna dra nytta av att du kan styra ditt eget schema. Om du stressar dig för mycket, kommer du sluta njuta av upplevelsen helt och hållet, och negerera en av dina största inledande motivationer.
• Fysiska symptom. Underskatta inte de fysiska effekter som överdriven stress kan ha på din kropp. Ditt immunförsvar kommer att försvaga, vilket gör att du är mer mottaglig för sjukdomar, du kommer att känna dig smart och tröttna lättare, och du kan till och med utveckla stressrelaterade tillstånd, som högt blodtryck eller sår.

5 Early Signs of Entrepreneurial Burnout

Det finns inget enkelt sätt att förhindra utbrändhet helt, men du kan bekräfta det när det börjar utvecklas och försök att nypa det i knoppen. Det här är några av de tidigaste tecken på utbrändhet som du kommer att märka, oavsett om du medvetet erkänner effekterna av din egen stress:

• Du fruktar att komma till kontoret. Du behöver inte vara stolt över att hoppa ut ur sängen varje morgon, men om du vaknar tanken på att gå till kontoret eller börja arbeta, är det ett tecken på att något är fel. Varje gång i taget är inte en stor sak, men om du finner den här frågan konsekvent måste något förändras och du är förmodligen också i en kreativ utbrändhet.
• Du känner dig trött eller stressad mycket lättare. Tänk på hur irritabel du är, eller hur mycket det tar för att få dig att känna dig "stressad". "Ju snabbare din kropp (och sinne) eskalerar dessa scenarier, desto närmare burnout är du förmodligen. Med tiden blir du mycket känsligare för stressiga händelser.
• Du tar inte mycket personlig tid. Tänk på sista gången du tog en "riktig" ledig dag från kontoret eller den senaste semestern du tog. Du kan känna att du kan leva utan dessa personliga dagar, men semester är viktigt för din totala produktivitet och mental hälsa.
• Din livsstilsvanor förändras negativt. Ta en titt på några av dina livsstilsvanor. Äter du mer ohälsosamma livsmedel? Har du slutat träna? Har du tagit upp missbruk, t.ex. att dricka för mycket eller röka? Det här är tecken på att du hoppas på något viktigt på ett ohälsosamt sätt.
• Dina vänner eller familj har uttryckt oro. Dina vänner och familj är där för att stödja dig, och om de uttrycker ärlig oro måste du lyssna på dem. Eftersom du är sannolikt engagerad i din egen start, kommer de sannolikt att upptäcka tecken på utbrändhet i dig innan du kan.

4 saker du kan göra för att stoppa entreprenörsbränningen nu

Om du märker att du börjar brinna ut innan den börjar kompromissa med din arbetsprestanda, är det fortfarande dags att vidta åtgärder:

• Ta ledigt. Ta en personlig dag, eller en personlig vecka, för att återfå dig själv i huvudmässigt skick, och kasta inte dig själv genom att ta en personlig dag och kolla din e-post helt separat från kontoret. Arbetet kommer att vara där när du kommer tillbaka.
• Delegera mer ansvar. Om din arbetsbelastning är för överdriven, börja delegera uppgifter till dina lagmedlemmar. Du anställde dem eftersom du litar på dem, så låt dem hjälpa dig när du behöver dem mest.
• Säg nej. Du är ansvarig här. Ställ bara nej på ansvar och / eller uppgifter som är för mycket att hantera. Att ge dig själv utrymme för att skapa ditt bästa arbete handlar mer om effektivitet än effektivitet. Välj att driva de möjligheter som kommer att flytta dig närmare dina större bildmål, i stället för att bara driva dig med arbete som tar upp tid utan att öka din sak.
• De-stress. Gör tid för motion, mindfulness meditation och andra möjligheter att lindra stress.

Det tar inte mycket för att förhindra entreprenörsutbrott - bara lite bekräftelse och proaktiv behandling kan hålla den här produktiviteten mördare i sjön. Oavsett hur viktigt din uppstart verkar, eller hur mycket du tror på det, din hälsa måste komma först.