Video: SVERIGES STARKASTE MAN 2018 2024
Liksom andra grenar av militären har marinister höga krav på fitness för all sin personal. Varje marin måste vara fysiskt passform, oavsett ålder, betyg eller arbetsuppgifter. Fitness är avgörande för den dagliga effektiviteten och kampberedskapen hos Marine Corps, så alla marinier deltar i pågående fysisk konditionering.
Marine Corps fysiska konditioneringsplåten består av ett fysiskt konditionstest och ett kroppssammansättningsprogram för nya rekryter.
Enlisted Marines måste genomgå ett halvårligt fysiskt konditionstest (PFT).
Här är kraven för kvinnliga marinister att ta halvåriga PFT.
Sekvens för händelser för marinor Fitness Test
Sekvensen av PFT-händelser kommer att överlämnas till befälhavarens befogenhet. Samtliga PFT-händelser genomförs i en enda session och får inte överskrida två timmar i varaktighet. När de flyttar från en händelse till nästa, bör marinierna ge tillräcklig tid att återhämta sig, sträcka och dricka vatten.
Det här är övningarna som ingår i standarden PFT:
Marines Fitness Test: Flexed-Arm Hang
Målet med flexed-arm-hängningsevenemanget är att en marin ska bibehålla armbågens flexion och häng så länge som möjligt. Baren måste greppas med båda palmerna vända framåt eller bakåt.
Den rätta startpositionen börjar när marinens armar böjas i armbågen, hakan hålls ovanför baren, men rör inte den och kroppen är rörlig.
Inte vid någon tidpunkt under denna övning borde en marin vila sin haka på baren.
Marinor är tillåtna att falla ner under baren, dock måste en viss armbågs flexion bibehållas med båda armarna. När en marins vapen är helt förlängda eller marinen släpper av baren, kommer klockan att sluta.
Marines fitnesstest: Magekräm
Målet med buken crunch-händelsen är att en marin ska utföra så många korrekta och fullständiga crunches inom två minuters tidsgräns.
Hon kommer ligga på en plan yta, med axelblad som rör berget, knäna böjda och båda fötterna ligger på däcken.
En enda repetition består i att höja överkroppen från startpositionen tills båda underarmarna eller armbågarna samtidigt rör låren och sedan återgår till startpositionen med axelbladen vid berget.
Det är inte tillåtet att skjuta ned underkanten eller lyfta skinkorna.
En assistent kan användas för att hålla en marins ben eller fötter, vid eller under knäna på vilket sätt som är mest bekvämt för marinen.
En upprepning kommer att räknas när en noggrann och komplett bukkran utförs.
Marines Fitness Test: Three Mile Run
Målet är att en marin ska fullfölja den uppmätta kursen så fort som möjligt.
Kommandot PT-representanten kommer att förbli vid start / slut och den andra bildskärmen tar säkerhetsfordonet (med kommunikationsfunktioner) till halvvägs. Bildskärmarna ringer upp delningen eller efterbehandlingstiden efter behov, när varje marin passerar.
Göra graden
Marines tjänar fitness test punkt som är baserade på tider och repetitioner För att passera det halvåriga fitness-testet måste Marines utföra de minsta acceptabla prestandakraven som visas i tabellerna nedan för deras åldersgrupp.
Dessutom måste de ha tillräckligt med övergripande poäng för att uppfylla 3: e klassens krav på fitness.
| Ålder | Flex-armhängning | Crunches | Tre mils körning |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 sekunder > 50 | 31: 00 | 27-39 |
| 15 sekunder | 45 | 32: 00 | 40-45 |
| 15 sekunder | 45 | 33: 00 | 46+ |
| 15 sekunder | 40 | 36: 00 |
Marine Corps PFT Klassificeringsresultat - Man och Kvinna
| Ålder 17-26 | Ålder 27-39 | Ålder 40-45 | Ålder 46+ | 1: a> 225 |
|---|---|---|---|---|
| 200 | 175 | 150 | 2: a> 175 | 150 > 125 |
| 100 | 3:e | 135 | 110 | 88 |
| 65 |
4 Praktiska tips för att förhandla en betalningsökning för kvinnor
Kvinnor tjänar 79 cent på dollarn när jämfört med sina manliga kamrater. Här är 4 praktiska tips som hjälper dig att förhandla om förhöjd lön. 5 Skäl Advokater Kärlek Avvo
Avvo är sajten som säger "Jag älskar advokater!". Advokater älskar Avvo på grund av sin affärsgenererande potential. Kvinnor utmanar kvinnor i dag i en instabil ekonomi
Kvinnor mindre pengar än män men har fler utgifter. Lär dig om utmaningar som kvinnor möter idag och hitta resurser som överlever under en lågkonjunktur. |