Känner sig överarbetad

Nästan en tredjedel av de anställda i USA känner sig överarbetade eller överväldigade av den mängd arbete de måste göra. Så säger en studie utförd av familje- och arbetsinstitutet, en ideell organisation som bedriver forskning om den förändrade karaktären av arbete och familjeliv.

Studiens författare, Känsla överarbete: När arbetet blir för mycket , är Ellen Galinsky, Stacy S. Kim och James T.

Bond. Det stöddes av PricewaterhouseCoopers. Författarna definierar att de känner sig överarbetade som "ett psykologiskt tillstånd som har potential att påverka attityder, beteenden, sociala relationer och hälsa både på och utanför jobbet." ¹ De undersökte ett representativt urval av 1 003 vuxna (18 och över) från hela landet. De i urvalet uppfyllde två kriterier. De var tvungna att arbeta för att betala och vara anställda av någon annan än sig själva i sitt huvudsakliga (eller enda jobb) för några timmar per vecka.

Deltagarna blev frågade följande:

Hur ofta har de under de senaste tre månaderna känt

• överarbetat : ofta, ofta, ibland, sällan eller aldrig hur ofta de under de senaste tre månaderna kände sig överväldiga
• av det arbete de var tvungna att göra: ofta, ofta, ibland, sällan eller aldrig Här var deras svar: 28% kände

ofta eller mycket ofta

• 28% kände överväldigad av hur mycket arbete de ofta eller mycket ofta skulle göra
• 54% kände mig överarbetad åtminstone ibland 55% kände mig överväldigad åtminstone ibland

Resultatet av denna studie överraskar mig inte - och om jag kan våga gissa, gör de inte Oroa dig inte heller. Du kan också känna sig överarbetad, om inte ofta, då ibland. Att veta att du inte är ensam kan erbjuda lite komfort. Det kan emellertid vara mer produktivt att upptäcka orsakerna till känslorna.

• Att veta varför du känner dig överarbetad kan hjälpa dig att räkna ut hur du blir mindre. Med andra ord kan orsaken ge ledtrådar till botemedel.
• 1. Galinsky, E., Kim, S. och Bond, J.

Känsla överarbete: När arbetet blir för mycket

. Familjer och Arbetsinstitut, 2001.

Mer Orsaker och lösningar Demografiska skillnader

Ramifications
Familje- och arbetsinstitutet, i sin studie,
Känsla överarbete: När arbetet blir för mycket
, identifierade aspekterna av deras jobb som gör att människor känner sig överarbetade eller överväldigade. De är:

1 arbetar mer betalda och obetalda timmar per vecka i sina huvudsakliga eller enda arbeten arbetar mer timmar än de föredrar, men många timmar de faktiskt arbetar ^{arbetar flera dagar per vecka vid deras huvudsakliga / bara jobb}

• arbetar flera dagar än de föredrar, men många dagar jobbar de faktiskt
• som arbetar längre timmar eller dagar än de föredrar av yttre skäl (andra skäl än finansiella eller personliga)
• tror de kan inte ändra sitt arbetsschema så att de kan arbeta de timmar eller dagar de föredrar.
• Det finns lösningar som kan hjälpa till att lösa dessa problem.Naturligtvis skulle en uppenbar lösning vara att minska antalet timmar på jobbet. Även om du tror att det inte är möjligt, kanske du vill prova. Det finns alternativa arbetsalternativ som är mer flexibla än typiska fyrtio timmar per vecka.
• Jag är säker på att många av er arbetar mer än fyrtio timmar per vecka. Nyliga uppsägningar har utgjort enorma mängder arbete på anställda som måste behålla sina jobb. Dessutom är överlevande av uppsägningar "rädda för att förlora sina jobb och arbetar därför hårdare och längre timmar för att bevisa sitt värde" (Job Burnout). Om så är fallet är det osannolikt att du kan, eller vill, prata med din chef om en minskning av timmar.
• I stället för att ändra arbetssituationen måste du ändra hur du reagerar på den. Du bör undersöka användning av avslappningstekniker för att minska stressen som orsakas av att du känner dig överarbetad. Avkopplingsteknik kan också hjälpa till med en annan sak som bidrar till att anställda känner sig överarbetade eller överväldigade.

De som upplever större press på jobbet känner sig mer överarbetade.

De som använder teknik, till exempel mobiltelefoner, beepers, personsökare, datorer, e-post och fax, känner sig oftare överarbetade. Så gör de som är mer tillgängliga för sina arbetsgivare under icke-arbetstid och dagar. Om möjligt, försök att avsätta en dag eller flera timmar av varje dag när du är utanför gränserna. Stäng av din ljudsignal och din mobiltelefon, och kontrollera inte din epost under den tiden. Om din chef är villig att arbeta med dig på detta, kan du avbryta tider när du alltid är tillgänglig, och andra gånger när du aldrig är tillgänglig. Gör dig tillgänglig när din chef behöver dig mest och förhoppningsvis kommer han eller hon att återvända genom att låta dig ta lite tid åt dig själv.

1. Galinsky, E., Kim, S. och Bond, J.

Känsla överarbete: När arbetet blir för mycket

. Familjer och arbetsinstitut, 2001.

Mer Demografiska skillnader Ramifications

Författarna föreslog också att svara på frågan: "Gör olika demografiska grupper mer Eller Mindre överarbetat? " De kom till följande slutsatser:
1
Kvinnor känner sig mer överarbetade än män.
Baby Boomers (36-54) känner sig mer överarbetade än Gen Xers / Millennials (18-35) och Mature Workers (55 år och äldre).

Chefer och professionella känner sig mer överarbetade än andra. ^{Den blotta närvaron av mer familjansvar är inte förknippat med att känna sig mer överarbetad.}

• Kvinnors respondenter rapporterade att de avbröts oftare medan de arbetade än män. De sa också att de har mer uppgifter att göra samtidigt. När författarna jämförde män och kvinnor som upplever dessa problem med samma frekvens, fanns det ingen könsskillnad när de kände sig överarbetade. "Dessa resultat ger upphov till viktiga frågor, säger författarna:" Upplever kvinnor mer frekventa avbrott och för mycket multi-tasking på grund av de specifika typerna av jobb de har? gör kvinnors socialiseringserfarenheter dem mer sårbara för avbrott och mer benägna att ta på sig ytterligare uppgifter?"
• 1
• När det gäller åldersskillnader rapporterar författarna att babyboomers arbetar betydligt fler timmar och föredrar färre timmar än vad andra grupper gör. Medan du inte kan ändra den grupp du faller i kan du försök att ändra antalet timmar du arbetar.
• Medan studien visar att närvaron av familjeansvar är inte förknippad med att känna sig överarbetad, kan ansvarsnivået associeras med det.

Författarna "misstänker att skillnader mellan män och kvinnor i förhållande till de primära ansvaren för familjearbete kan också hjälpa till att förklara varför kvinnor känner sig mer överarbetade än män. " ¹

Med andra ord har arbetsmödrar större familjeledighet än männen. Det här är enkelt att fixa.

Arbetsföräldrar måste titta på att genomföra en mer rättvis arbetsfördelning.

Nu vet du varför du kan känna dig överarbetad och överväldigad. Jag har även gett dig några lösningar som kan göra du mår bättre. Du kanske tänker, "varför besvära sig? Det kommer att ta alltför mycket arbete för att åtgärda detta problem. "Tja, när du upptäcker konsekvenserna av att känna så här, kanske du tror mer allvarligt om att implementera dessa lösningar. ^{1. Galinsky, E., Kim, S. , och Bond, J.} Feeling Overworked: När arbetet blir för mycket

. Familjer och arbetsinstitut, 2001.

Mer

Du är inte ensam Orsaker och lösningar Ramifications

När arbetstagarna känner sig överarbetade, är det skadligt för alla - arbetaren och arbetsgivaren. Enligt undersökningen är överarbetade anställda mer benägna att
1
rapportera misstag på jobbet,
känna sig arg mot sina arbetsgivare för att de förväntar sig att göra så mycket,

avskedade medarbetare som inte arbetar så hårt som de gör, ^{leta efter ett nytt jobb med en annan arbetsgivare}

• Det är uppenbart att arbetsgivaren har det bästa för att hjälpa till att lösa några problem som får sina anställda att känna sig överarbetade. Men även om de inte kommer, ta en titt på följande, vilket borde ge alla som känner sig ove rworked anledning att vidta åtgärder.
• De som känner sig överarbetade:
• 1
• upplever mer arbetslivskonflikt;

känner sig mindre framgångsrik i relationer med sin make eller partner, barn och vänner;

är mer benägna att försumma sig

är mer benägna att försumma sig själva; ^{är mer benägna att förlora sömn på grund av arbete;}

• är mindre benägna att rapportera att deras hälsa är mycket bra eller utmärkt;
• Har högre nivåer av stress och fattigare förmågor att hantera vardagliga händelser.
• Om inget annat borde dessa skäl övertyga dig om att göra några förändringar, antingen i ditt arbetsliv eller i dina reaktioner på det.
• 1. Galinsky, E., Kim, S. och Bond, J.
• Känsla överarbete: När arbetet blir för mycket
• . Familjer och arbetsinstitut, 2001.
• Mer

Du är inte ensam

Orsaker och lösningar Demografiska skillnader