Video: Jordan Peterson's Ultimate Advice for Students and College Grads - STOP WASTING TIME 2024
Känsla undervärderad på jobbet? Om du vill vända det och få mer av beröm och bekräftelse du förtjänar, är det enda du inte har råd med att göra är att låta din prestanda glida.
Vissa människor är egentligen motiverade och har lite svårt att skjuta framåt med svårt arbete - oavsett om de blir erkända eller inte. Men mig? Jag är inte sådär. Jag kan inte stå undervärderad när jag sätter i timmar med hårt arbete.
Kanske du också, måste känna framgång, validering, uppmuntran regelbundet för att fortsätta driva framåt. Om så är fallet kan det vara svårt att vara motiverad på jobbet när du känner dig undervärderad.
Fallen av underavskrivning
Om du skulle ta två personer och ge en av dem en $ 1 000 bonus för sitt hårda arbete och en annan en fem minuters prat om hur mycket du uppskattar sitt hårda arbete och vad de menar till företaget, vilken individ tror du skulle gå bort känner sig mer motiverad för att lyckas?
I motsats till populär tro är det inte den som har den monetära belöningen. I nästan alla fall kommer personen som är muntligt berättade att de uppskattas kommer att bli mer motiverade.
Detta exempel talar om faror med att ha anställda som känner sig undervärderade. Det mänskliga behovet av uppskattning och kraften att få människor att känna sig värda på arbetsplatsen.
"Känner verkligen uppskattat lyfter människor upp", förklarar Tony Schwartz, VD och koncernchef för Energiprojektet.
"På den mest grundläggande nivån gör det oss trygga, vilket är det som gör oss fritt att göra vårt bästa arbete. Det är också energi. När vårt värde känns i fara, som det ofta gör, blir den oroande upptagen, vilket dränerar och avleder vår energi från att skapa värde. "
Problemet är att många anställda inte uppskattar sina arbetsgivare i dagens företagskultur.
Därför saknar motivation och produktivitet ofta. Detta skapar en farlig loop där brist på uppskattning leder till brist på arbete och skapar friktion på arbetsplatsen.
Det är inte bara att en brist på uppskattning påverkar produktionen, men det orsakar faktiskt fysisk skada i form av stress och ångest. Enligt en välkänd studie har anställda som känner sig orättvist kritiserade av sina chefer en 30 procent högre kranskärlsjukdom än de som uppskattar.
"På arbetsplatsen själv har forskaren Marcial Losada funnit att bland högpresterande lag överväger uttrycket av positiv feedback den negativa feedbacken med ett förhållande mellan 5,6 och 1," fortsätter Schwartz. "Däremot har lågpresterande lag ett förhållande på. 36 till 1. "
Därefter måste du titta på begreppet negativitetsbias.Denna bias, som är inbyggt inbyggd i människans hjärna, säger att negativa erfarenheter lättare kommer ihåg / uppfattas än positiva. Negativa stimuli orsakar hjärnans alarmklockor att skrika, medan positiva stimuli bara orsakar tillfällig tillfredsställelse.
"Din hjärnans alarmklocka - amygdalen (du har två av dessa små mandelformade regioner, en på vardera sidan av ditt huvud) - använder ungefär två tredjedelar av sina neuroner för att leta efter dåliga nyheter: det är priming att gå negativt ", säger Rick Hanson, Ph.D.
" När det låter larmet, kommer negativa händelser och upplevelser snabbt att lagras i minnet - i motsats till positiva händelser och upplevelser som vanligtvis måste hållas i medvetenhet om ett dussin eller flera sekunder för att överföra från kortvariga minnesbuffertar till långtidslagring. "
När du kopplar ihop behovet av att känna dig uppskattad med vår medfödda proclivity mot negativitetsfördomar, är det lätt att se varför så många människor kämpar för att vara motiverade på jobbet. Det är ett allvarligt problem att företagen - individuellt och kollektivt - behöver arbeta igenom.
5 bästa sätten att stanna motiverad på jobbet när du känner dig underprissatt.
Enligt en Gallup-undersökning av amerikanska arbetare rapporterar 65 procent av befolkningen att de känner sig bristande uppskattning på jobbet. Och den känslan leder till negativitet, låg moral och minskad produktivitet.
Så, om du känner dig undervärderad, är du åtminstone inte ensam. Men med det som sägs, här är några praktiska saker du kan göra för att undvika att försvinnas i förtvivlan och vara motiverad.
1. Fokusera på små segrar.
Vi har alla haft de dagarna där ingenting tycks gå vägen. Skrivaren stannar strax före ett stort möte. En kund kommer inte att ringa tillbaka dig. Du slår kaffe på din vita skjorta. Din chef känner igen någon annan för något du faktiskt gjorde.
"På dagar som detta kan det ibland hjälpa till att leta efter små segrar", berättar marknadsföraren Matt Keener. "Till exempel, låt oss säga att du verkligen behöver komma igång på en stor presentation. Det beror på näringslivet, men du kan bara inte flytta på det. Snarare än att stirra på ett tomt presentationsdäck i trettio minuter, sätt projektet åt sidan och hitta något "bite-sized" att göra. "
När du letar efter små segrar, tvingar du din hjärna att sluta automatiskt fokusera på negativa stimuli. Detta motverkar negativitetsförspänningen och hjälper dig att vara mer medveten om de positiva sakerna som händer.
2. Motivera dig själv med mål.
Det underbara med att vara mänskligt är att du har kapacitet att ställa dina egna mål och hitta glädje i att uppnå dem. Faktum är att du kan främja självuppskattning.
Eftersom du inte får massor av positiv feedback från dina överordnade, kanske du måste ställa in dina egna mål och följa dina framsteg.
"Om den motivationen kommer från att se hur ditt arbete gör en skillnad, skapa en visuell representation av det", föreslår entreprenören John Boitnott. "Om du svarar samtal på en kundsupportlinje, behåll kartor över antalet biljetter som du stänger varje vecka.Om du bearbetar betalningar till din arbetsgivare, spåra de förbättringar du har gjort för att få leverantörer betalda från en månad till nästa. "
När du gör det kan du skapa intern motivation. Även om detta inte helt kan ersätta positiva uppmuntran från överordnade, tjänar det som en liten tröst att hålla dig under ödemarken.
3. Övning före arbete.
Ibland kommer den bästa källan till motivation utifrån kontoret. Specifikt är det mycket att vinna på att träna på morgonen innan du går till jobbet. Oavsett om det är en CrossFit-session på ett närliggande gym eller en jogga i närheten, gör det lite fysisk aktivitet som hjälper dig att må bättre känna vem du är, vilket bara förstärker mental styrka.
Om du väljer att träna före arbetet, se till att du skapar en konkret logg över dina framsteg. Helst bör du hålla denna logg på ditt kontor på en synlig plats. När du känner dig besegrad och inte har någon motivation, ta en blick på loggen och notera hur bra du gör i detta område. Du borde kunna överföra några av de positiva känslorna tillbaka till ditt arbete för dagen.
4. Känna igen arbetets betydelse.
Många människor känner sig undervärderade och saknar motivation eftersom de inte ser betydelsen av sitt arbete. Medan det i sista hand är upp till din chef att förmedla denna betydelse, kan du behöva göra din egen reflektion om du inte får något stöd på detta område.
Först kan du tro att en viss uppgift är värdelös, men gräva djupt. Du gör inte bara ett försäljningsanrop. Du gör ett försäljningsanrop för att sälja en produkt som kommer att ge värde för andras verksamhet. Ska de köpa produkten, hjälper den dem att odla sin verksamhet och stödja sin familj. Det kommer också att lägga till ditt företags bottenlinje, vilket kommer att leda till tillväxt och nya möjligheter för dig och dina medarbetare.
Se hur du tänker igenom något så enkelt som ett försäljningssamtal kan hjälpa dig att uppskatta värdet på ditt arbete fullt ut? Det är någonting ganska lätt att du kan göra med bara om någon uppgift eller ett mål.
5. Tala upp.
Ibland är det faktum att du känner dig undervärderad helt obemärkt av din chef. De kan vara så upptagna att de inte inser att du känner det här sättet. Om du misstänker att detta kan vara fallet, var inte rädd att tala upp.
Du vill inte komma över som en whiney-barn, så var strategisk i hur du närmar dig konversationen. Förklara att du ibland känner att du inte lever upp till förväntningarna och diskuterar några sätt på vilka du kan motiveras för att fortsätta att lyckas. Om inget annat så låter din chef veta var du står.
Upptäck och uppmuntra självförtroende
Som du kan se finns det många sätt att uppmuntra motivation, trots en överväldigande brist på uppskattning i ditt nuvarande jobb. Nyckeln är att skapa självförtroende, även när ingen annan ger dig den uppmuntran du längtar efter.
Det är också viktigt att du gör din del av att bygga en arbetsplatskultur som prioriterar uppskattning.Även om du inte har någon chef eller ledarroll kan du fortfarande göra små saker som gör att människor känner sig värda.
Här är några idéer:
- Gör det en sak att gå ur vägen för att säga något trevligt om en medarbetare per dag. Det kan vara något så enkelt som att säga, "Jag trodde att du gjorde ett riktigt bra jobb på den presentationen. Du borde vara stolt. "
- Folk tycker om att behöva känna sig nödvändiga. När du frågar någon om hjälp, se till att du förklarar att du specifikt sökte dem eftersom du vet att de är bra på kreativ design (eller vad som helst).
- Om du arbetar på ett stort projekt med ett team av människor, överväga att ta med kaffe, snacks eller lunch en dag. En fysisk tacksamhet för hårt arbete kommer att leda till en omedelbar ökning i motivation.
- Var uppmärksam på detaljerna. Om du ber någon att skicka någon information om en viss kund och de gör det omedelbart när de återvänder till deras kontor, tacka dem för att vara så snabba med svaret. Dessa små saker märks sällan av andra.
Genom att få dina medarbetare känna sig uppskattade på små sätt kan du göra din del av att skapa en ny kultur. Du märker att handlingar av uppskattning blir smittsamma. Innan du vet det kan en helt ny kultur komma fram, med motivation och lycka i horisonten.
Hur man startar en sidoförbrukning medan du håller ditt jobb
Väljer att starta en sidosprång och bygga ett företag samtidigt som du håller ditt jobb är det bästa sättet att skapa en grund för att snart bli egenföretagare.
Hur man håller sig motiverad för att uppnå dina besparingsmål
Att vara motiverad för att nå dina besparingsmål kan vara svårt när månader eller år är framför dig. Här är fyra sätt att hålla momentum på gång.
Kontokonton håller: Hur man undviker och tar bort håller
Banker innehar pengar efter vissa transaktioner och insättningar, vilket gör att du inte kan använd dina pengar. Se varför det händer och vad du kan göra åt det.