Hur man utvecklar nya vanor för framgång i hemmet

Aristoteles sa, "Vi är vad vi upprepade gånger gör. Excellens är då inte en handling, utan en vana. "Tyvärr är inte alla vanor bra, och som ett resultat kan de hindra excellens. I slutändan är din situation i livet resultatet av vad du gör eller inte gör varje dag.

Det är självklart att dåliga vanor kan blockera framgång. Utmaningen är att hitta sätt att övervinna självnedbrytande beteende. Om du någonsin har försökt att bryta en dålig vana, vet du det är inte lätt, och ändå kommer många människor att berätta att allt som krävs är viljestyrka.

Sanningen är att nya vanor formas lättare om du inte behöver utöva mycket tanke eller kontroll. Ett enklare sätt att utveckla en ny vana är att använda de repetitiva åtgärderna du redan gör och behöver inte tänka på (vanor) och länka dem till de nya handlingarna av den vana du vill bilda. Här är tips om hur du gör det.

5 tips för att utveckla nya vanor som leder till företagets framgång

1. Bestäm vilken ny vana du vill bilda. Du kan inte uppnå någonting om du inte vet vad ditt slutmål är. Börja därför med att bestämma vilken ny vanlig åtgärd du vill ta. Kanske vill du gå upp tidigare. Kanske vill du ändra din morgonrutin, göra yoga innan du har kaffe eller jobba innan du svarar på e-post. Medan det blir enklare att ändra en vana i taget skriver du ned alla vanor du vill utveckla. När du har skapat en, kan du gå vidare till nästa.
2. Välj en aktivitet som du redan gör som en trigger för att göra den nya åtgärden (vana). Kom ihåg att det är svårt att ändra en vana om du måste tvinga din vilja på den. Att lägga en ny åtgärd på en befintlig vana är mycket lättare. Om du till exempel vill sluta öppna e-postens första sak på morgonen, använd åtgärden att sitta ner vid ditt skrivbord som utlösare till den nya aktiviteten du vill göra (t ex börja jobba). Du kan lägga en anteckning på din stol eller datorskärm som en påminnelse tills åtgärden blir vana.

1. Belöna dig själv. De flesta vanor utvecklas eftersom det finns en utbetalning - vi får något bra eller undviker något dåligt. Utbetalningen förstärker åtgärden (eller ofrånkomligheten), för gott eller dåligt. Ju tidigare du blir belönad desto sannolikt kommer åtgärden att förstärkas. När du lyckas följa med din nya åtgärd, känner du dig i kontroll och positiv. Beroende på din nya målvanor kan det dock ta längre tid att uppleva positiv förstärkning. När det händer måste du bygga in en belöning för att hjälpa dig att hålla fast vid det. Försök att undvika en materialistisk belöning. Du skakar inte dig själv. Du försöker framkalla ett positivt känslomässigt svar på att följa igenom. Till exempel kan du ge dig själv en hög fem eller göra en glad dans
2. Var patient och förlåt dig själv .Även med hjälp av denna action-trigger-metod för att utveckla nya vanor kan du kämpa i början. Det är okej. Det är svårt att bryta en vana. Rutin gör livet enkelt eftersom vi inte behöver tänka på det. Men för att du inte tänker på det, kan det vara svårt att komma ihåg att ditt mål var att bryta sig ur rutin. Så när du glömmer, var tålmodig och om du fattar fel val, förlåt dig själv och kom tillbaka till arbetet med dina nya mål. Bara för att du misslyckades en eller två gånger eller hundra gånger betyder inte att du ska ge upp. Varje ögonblick i varje dag är ett tillfälle att börja om och försök igen.
3. Se till att dina nya mål fungerar till din fördel . Det är möjligt att den nya vanan du formar slutar fungera mot dig. Du kan till exempel upptäcka att avstängning av kontrollanmälan innebär att du saknar viktiga meddelanden, i vilket fall en ny vana att arbeta först, e-post sekund, kanske inte är bra. För att se till att dina nya vanor flyttar dig fram till dina mål, utvärdera deras effektivitet. Tänk på utbetalningen och eventuella negativa resultat du får.

Att utveckla en ny vana kräver inte herculean viljestyrka och självkontroll, men det tar planering, självmedvetenhet och mindfulness.

Med träning kommer det att utvecklas nya rutiner som blir vana genom att ha en avtryckare och inbyggd belöning.