Inställningsmål - tänka små att utföra stora saker

Att göra en lista över saker att göra varje dag (eller vecka eller månad) och avmarkera saker du har uppnått kan låta som bara en sak att göra. När du gör det korrekt kan det hända att du lyckas med att arbeta mer effektivt och ge dig små känslomässiga belöningar för att hålla dig motiverad.

Tänk små för att utföra stora saker

Om alla dina mål innebär långsiktiga mål eller dina projekt är stora och involverade, bryta ner dem till något du kan göra som du kan checka ut dagligen.

Du kan till exempel göra en checkobjekt "arbeta två timmar på Smith-projektet."

Att avbryta saker som du gör hjälper dig att känna att du faktiskt åstadkommer någonting och närmar dig resultat. Kids nedräkning dagarna till födelsedagar och helgdagar av den anledningen - varje steg (dag) som tar dem närmare sitt mål ger en liten känslomässig belöning.

Mätning av steg i steg är det mest effektiva sättet att sluta röka eller gå ner i vikt. Rökare får inte veta att fokusera på att sluta för resten av sitt liv, men att räkna en dag i taget som en framgång. Dieters berättas att inte fokusera på den överväldigande uppgiften att behöva förlora stora mängder vikt - en skrämmande uppgift som kan få vissa att ge upp innan man ens försöker och i stället uppmuntras att fokusera på att förlora de första fem punden, och sedan en annan , och en annan.

Om du har problem med att uppfylla vissa mål, låt inte din negativitet ta över eftersom du bara tittar på en bild för stor för att känna något annat än besegrat Detta kommer bara att leda till att du känner dig ännu mer ineffektiv och mindre kraftfull.

Se i stället på dina mål som helt enkelt kan vara för stora eller orealistiska. Skapa ett nytt objekt på din lista som du kan uppnå.

I stället för att fokusera på brister och misslyckanden ompröva dina mål och steg för att göra dem mer realistiska och enklare att uppnå.

Att få de små sakerna ur vägen kan erbjuda stora känslomässiga belöningar

Att få små saker ur vägen kan hjälpa dig att fokusera bättre på större uppgifter.

När du låter små saker (som att ringa tillbaka telefonsamtal) ska du börja känna dig överväldigad när alla de små sakerna plötsligt har kombinerats till en stor sak att hantera. Tänk på att låta tvätten stapla upp i en vecka - ett par par strumpor kostar inte mycket av sig själva, men i kombination med en veckas värde av skjortor, byxor, handdukar etc. blir din enda lilla tvättbelastning två eller tre du måste hantera.

Försök få en sak du hatar att göra, eller det har tryckt på ditt sinne ur vägen tidigt på din dag. Det kommer inte att sitta på baksidan av ditt huvud och skämtar dig med skuld och du kan lättare gå vidare till nästa projekt.Ett extra plus: du kommer att må bra om att åstadkomma något du verkligen inte vill göra.

Kom ihåg att vi alla behöver vissa psykologiska förstärkningar och emotionella belöningar för att må bra om oss själva, andra och de saker vi gör. I näringslivet gör kudos, beröm och tack ofta utan att bli sagt. Att ställa in mål och genomföra dem är ett bra alternativ eftersom det hjälper dig att må bättre om dig och världen runt dig.

Fler artiklar i denna serie

Hur fungerar det snabbare och mer effektivt

Steg 1: Planera på plats innan du börjar din arbetsdag.

Det viktigaste steget du kan ta för att arbeta mer effektivt är att ha en plan på plats.

Steg 3 - Sluta att förklara, men känna dig fri att skjuta upp arbetet när det är nödvändigt. Många av oss sätter upp saker eftersom vi ångrar oss att göra dem i första hand - speciellt om vi känner att det är andras ansvar.