Hantera stress i hembranschen

Att driva ett hemföretag erbjuder frihet och flexibilitet att vara din egen chef, men det är också fräckt med frustration och ångest som kan leda till stress. Allt fler hör vi om den negativa inverkan på stress på din fysiska och mentala hälsa. Stress kan suga glädjen ur ditt hemföretag och göra det svårt att tänka kreativt och problemlösning. Det är också oundvikligt, så att lära sig att hantera stress är avgörande för ditt företags framgång.

Här är 5 tips för att minska och hantera stress.

1. Ta reda på vilken stress som berättar för dig.

Det första steget är att känna igen hur stress manifesterar sig i dig. Bli du irriterad eller trött? Klämmer du i käften eller får ont i magen? När du inser att du känner stress, är nästa steg att räkna ut varför. Stress uppstår på grund av att något pågår. Det är som hur din hand gör ont om du klämmer fast det. Den smärtan säger att något är fel. Stress är densamma, men det är inte alltid lätt att hitta källa till stress. Att bestämma orsaken till stress kräver att du uppmärksammar vad som händer när stressproblem uppstår. Oavsett vad du gör eller tänker på vid den tiden, är en sannolikt skyldig till din stress. Andra gånger kan stress byggas upp eftersom du ignorerar problem eller oroar sig istället för att aktivt hantera dem. Det är viktigt att vara uppmärksam på problem som kan leda till kronisk stress, till exempel pengar elände eller brist på familjestöd i din verksamhet.

2. Undvik eller minimera stressorer.

Stress kan inte alltid undvikas, men om möjligt gör det förändringar som kan eliminera eller minska stressen. Är på morgonen stressiga? Skapa en ny morgonrutin som ger dig tid och fred. Ska kunder göra orimliga krav i ditt hemföretag? Hitta nya kunder och avsluta sedan ditt kontrakt med dina svåra kunder.

Är du orolig att ditt bankkonto är lågt? Granska och granska din affärsplan och hitta sätt att öka kassaflödet.

3. Lär dig anti-stress tekniker.

Ett problem med stress är att det kan hindra kreativitet och produktivitet. Det bästa sättet att hantera stress är att lugna det. Det finns många sätt att lindra stress, inklusive djup andning eller meditation, gå en promenad, lyssna på musik och mer. Tricket är att känna igen stress (# 1) och hitta sedan en stressreducerande taktik som fungerar för dig. Om du sitter fast, prata med personer som hanterar stress bra och lära sig vad de gör.

4. Håll dig borta från stressiga människor.

Negativa nellies är inte online irriterande, de kan inducera stress. Så också kan människor som alltid ser glaset halvfullt och inte kan säga något som inte har någon negativ inverkan på den.

Stress, som negativitet kan vara smittsam. Du befinner dig spänd eller negativ kring vissa människor, leta efter sätt att undvika att spendera för mycket tid med dem.Detta gäller för sociala medier, vilket kan vara en stor källa till negativitet som leder till stress.

5. Ta hand om dig själv.

Stress blir värre om din kropp och sinne äventyras. En dålig kost, sömnbrist och litet eller ingen övning kan förvärra stress.

Om du sköter din kropp genom god näring, sömnsvårigheter och regelbunden träning minskar inte bara stressen, det kommer också att öka humör och energi. Ofta är god hälsa offras på grund av tidsbegränsningar, men du kommer bättre utnyttja din tid och känner dig bättre om du tar tid att ta hand om dig själv.

Äta bra är inte något svårare än att äta dåligt. Det finns hälsosam snabbmat alternativ. Att hitta 30 minuter att gå eller göra yoga är inte omöjligt. Du kan till och med gå 10 minuter 3 gånger om dagen, till exempel vid lunch, efter arbetet och efter middagen. Slutligen, om du har problem med att sova, kontakta din läkare. Några idéer inklusive att stänga av alla skärmar 30 minuter innan du lägger dig och övar avslappningstekniker.