Hur man övervinna glossofobi

Vad fruktar människor mer än döden? Enligt flera undersökningar är svaret offentligt talat. Oavsett om det finns någon sanning på det, är det diskutabelt (men först måste du hitta några personer som inte är rädda för att debattera offentligt). Det finns till och med ett namn för denna rädsla-glossofobi. Psykologer klassificerar det som social ångestsyndrom, även om de som hävdar att de har det kanske inte är rädda för andra sociala interaktioner.

Du behöver inte teknisk kunskap om glossofobi, social ångestsyndrom eller, på lekmanens sätt, rädsla för allmänhetens talande, för att veta att när ordet "tal" följer frasen "Du måste ge en "du bryter in i en kall svett och dina knän börjar skaka. Du kan till och med känna att dina kinder börjar bli röda bara på grund av det. För vissa människor spelar det ingen roll om de måste göra en presentation till en liten grupp eller ge ett tal till en stor publik. Rädslan att tala offentligt är skrämmande oavsett publikens storlek. Eftersom du kanske blir uppmanad att göra detta vid någon tidpunkt i din karriär kan du dra nytta av att övervinna din rädsla och lära dig hur man effektivt och lugnt - tala till en grupp. Följ dessa 12 tips kan hjälpa dig att göra detta:

1. Lär dig så mycket som möjligt om ditt ämne: Du kommer att vara mycket bekvämare att prata om något som du är kunnig om.
2. Ta reda på vem din publik kommer att vara: Kommer du att adressera en expertgrupp eller en som vet lite om ämnet? Att vara medveten om vilka som hjälper dig att strukturera din presentation i enlighet med detta och förbereda dig för det. Du bör alltid vara mer kunnig än din publik.
3. Förbered en presentation: Försök inte tala exakt. Om du noggrant förbereder en översikt över vad du vill täcka behöver du inte oroa dig för att glömma något viktigt.

1. Minns inte ditt tal: Om du lägger hela ditt tal i minnet och glömmer ens enbart en rad av det, kan sakerna spiral ur kontrollen och du kanske inte kan kom ihåg resten av det. Du är mycket bättre att känna kärnan i vad du vill säga, men inte nödvändigtvis varje ord av det ordalt.
2. Övning: Repetera vad du ska säga framför en spegel eller spela in video. Du kan också träna den med en vän. Om du går över ditt tal flera gånger igen, utan att memorera varje enskilt ord, kommer du att känna dig mer bekväm på den stora dagen.
3. Förutse vilka frågor din publik kan fråga: Om du får en lista över potentiella frågor som din publik kan ha kan du förbereda dina svar.
4. Klä dig bra, men bekvämt: Du kommer att vilja klä sig professionellt för din presentation.Ha på sig en outfit som du ser bra ut i och känner bra också. Att ha din krage kvävning dig eller dina skor klämmer dina fötter medan du är på podiet kommer att vara mycket distraherande.
5. Sluta berätta för alla hur nervösa du är: Klag inte till andra om hur ängslig du känner. Att bo på det kommer bara att tjäna för att förvärra din ångest. Istället låtsas att vara säker även om du känner något annat än.
6. Håll ett glas vatten bredvid dig: Att ha en torr mun när du talar händer för alla, inte bara de som är rädda för att tala offentligt. För att hålla känslan av att din mun är fylld med bomull, ta ibland sippor av vatten. Hitta några vänliga ansikten i publiken:
7. Försök hitta personer i olika delar av rummet med vilken du kan göra ögonkontakt under presentationen. Det kommer lugna dig om du börjar känna dig orolig. Använd visuella hjälpmedel:
8. En bildspel, till exempel, kommer att göra din presentation mer intressant och ge din publik något att fokusera på andra än dig. Kontrollera att anläggningen där du talar har den utrustning du behöver och att du vet hur det fungerar. Om du planerar en digital presentation, behöver du till exempel ett smart podium. Om det inte har det du behöver planerar du det. Glöm inte att dina bilder finns för att komplettera ditt tal. Läs inte direkt från dem. Tala långsamt:
9. Människor tenderar att prata snabbare när de är nervösa så gör ett medvetet försök att sakta ner. Du kommer vara mindre benägna att snubbla över dina ord om du inte rusar igenom ditt tal.