Vad gör du om ditt jobb stressar ut dig

Arbetsspänning är en av de främsta källorna till stress enligt resultaten från American Psychological Association's 2010 Stress in America survey. American Psychological Association, januari 2011). Det kan inte bara göra dig olycklig med ditt jobb och orsaka att din prestation lider, det kan påverka din fysiska och mentala hälsa. Det är viktigt att lära sig hur man hanterar arbetsspänningar innan det leder till långsiktiga problem som du kommer att få svårt att återhämta sig.

Låt oss titta på några av de främsta orsakerna till arbetsstress och problemen i samband med det. Ta reda på hur du hanterar det.

Orsaker till arbetsstress

Om du kan ta reda på orsaken till din arbetsspänning, kan du försöka hitta ett botemedel mot det. Här är några möjliga orsaker:

• Överarbete: När du är engagerad i ett stort projekt på jobbet, kan du behöva spendera långa timmar på kontoret eller arbeta hem med dig. Om det händer sällan är det förmodligen inte ett problem. Men om du regelbundet måste jobba sent eller fortsätta arbeta hemifrån efter timmar kan du börja känna dig stressad.
• Överkomliga utsläpp: Rädsla för att du kommer att förlora ditt jobb när som helst kan orsaka arbetsstress. Enligt Stress in America Survey var arbetsstabilitet den åttonde största orsaken till arbetsstress bland respondenterna.
• Att vara i fel karriär: Om din karriär inte är en bra match för din personlighetstyp, färdigheter, arbetsrelaterade värden och intressen, är det osannolikt att du är nöjd med det. Det är därför det är så viktigt att ta hänsyn till dessa saker när du väljer en karriär.

• Arbeta i ett jobb som är fel för dig : Det är stressigt att arbeta för en arbetsgivare som inte fullt ut utnyttjar dina färdigheter och talanger. Det försöker också när du inte har färdigheter att göra ditt jobb bra. Du bör försöka se till att ett jobb passar dig bra innan du accepterar ett erbjudande.

• Konflikt med din chef eller medarbetare: Bra relationer på arbetsplatsen är viktiga. De kan få dig igenom några av de svåraste dagarna på jobbet. På samma sätt kan dåliga göra dig eländig även när ditt jobb är bra på de flesta andra sätt.

  Jobbar stress kan leda till kroniska hälsoproblem som hjärt- och kärlsjukdomar, muskel-skelettproblem och psykiska störningar, enligt National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH), en delning av de amerikanska centrumen för sjukdomsbekämpning och förebyggande åtgärder (stress … på jobbet. Om du tar symptom tidigt har du bättre chans att lösa problem innan de leder till allvarligare konsekvenser. NIOSH påpekar att några av de tidiga varningsskyltarna ska se ut för missnöje, sömnstörningar, huvudvärk, koncentrationsproblem, ett kort temperament, en upprörd mage och dålig moral. Du bör också vara medveten om förändringar i personliga relationer, ökad användning av droger eller alkohol och tänderslipning.

Hantera din arbetsstress

Det finns saker du kan göra för att minska din arbetsspänning när du är medveten om att det blir ett problem. Dessa korrigeringar är specifika för var och en av de orsaker som diskuterats tidigare i denna artikel. Det är viktigt att identifiera vad som gör att du känner dig stressad innan du försöker lösa dessa lösningar.

Ta en paus:

Om överarbete är ditt problem, ta en semester, lämna arbetet i tid så ofta som möjligt och undvik att ta hem hemma med dig varje dag. Om det inte är alternativ, se till att ta en lunch och försök att använda den tiden för att ta en promenad eller göra något annat som är avkopplande.

• Förbered dig för en uppläggning:

Det kan vara väldigt oroande när en uppsägning löser sig. Du kommer självklart att vara orolig för vad du ska göra när det äntligen händer. Att ha en plan på plats kan hjälpa till att lindra ditt sinne.

• Avsluta ditt jobb: Det kan tyckas som en extrem handling att ta, men om ditt jobb gör dig eländigt, och speciellt om det gör dig sjuk kan det vara ditt bästa alternativ att sluta.
• Ändra din karriär: Om du upptäcker att du gjorde fel karriärval eller om din karriär inte längre uppfyller kan det vara dags för en förändring. Gör dina val noggrant.
• Förbättra dina arbetsplatsrelationer: Om du har konflikter med din chef eller medarbetare, försök att arbeta ut dem. Även om det kan vara svårt att lösa personlighetsskillnader, kan du försöka hitta ett sätt att klara sig bättre.
• Få professionell hjälp: Slutligen,
• Om din stress har en djupgående effekt på ditt mentala eller fysiska välbefinnande, var inte rädd för att få professionell hjälp.