Pomodoro Vacation Technique

Det är ingen hemlighet: i Amerika har vi skapat en kultur av workaholics.

Det finns många statistik för att verifiera denna trend. Ta semestertid, till exempel. Enligt en Glassdoor-undersökning utnyttjar endast 25% av amerikanerna sin fulla semestertid. Det lämnar 75% av amerikanerna som förlorar åtminstone några av sina semesterdagar. Det är en oundviklig sanning att vi har blivit beroende av det arbete vi gör på kontoret.

Statistiken är grimmer för företagare. En 2014-undersökning av OnDeck fann att 61% av småföretagare tar bara fem dagar av varje år. Tre och femtio procent av dessa företagsägare kommer inte att ta en semester under sin verksamhet första 10 år. Och av den lilla procentandel som faktiskt tar semester, kopplar endast 15% helt bort medan de är borta.

Många företagare i hemmet ser kanske inte något problem när de inte tar ett paus tänkande. "Jag gör vad som helst för att få min verksamhet från marken! "Vad många inte inser är dock att överarbete ofta kan leda till lägre kvalitet på jobbet, långsammare produktion och minskad långsiktig avkastning, för att inte tala om de potentiella hälsorisker och påfrestningar på ens personliga livsarbetslöshet kan orsaka. Det finns faktiskt så många fördelar att vara pro-semester, men många företagare verkar ignorera de långsiktiga fördelarna och lyssna på kortsiktiga rädslor istället.

Tekniker och filosofier för att förbättra produktiviteten i jobbet är vanliga idag. En av de mest omtalade alternativa produktivitetsfilosofierna är Pomodoro Technique, en tidshanteringsmetod som utvecklades på 1980-talet och som framhäver utan att avbryta sitt arbetsschema med frekventa korta pauser.

Varför inte tänka på dessa filosofier i större skala och tillämpa dem på sin semester? Dina semester- och arbetstider är mer sammanflätade än vad du kanske tror, ​​så det är viktigt att överväga hur man balanserar de två.

Ta kortare, mer frekventa semester

Hemföretagare har mycket frihet. De kan sätta sina egna scheman, arbeta från sina idealiska miljöer, och i slutändan måste den enda person som en hemföretagare svarar på är sig själv. Men dessa friheter kommer också med ytterligare tryck för att lyckas, eftersom nästan hälften av småföretag misslyckas under de första fyra eller fem åren.

Dessa tryck och rädslor tjänar vanligtvis att göra semesterutsikter för småföretagare, men som alla andra anställda eller arbetstagare behöver de också R & R. Lyckligtvis behöver du inte ta en årlig semester på två veckor för att skörda fördelarna med semestertiden.

Tänk på denna analogi angående din semestertid. Likvidationstid till ett vanligt sovplan, Dr Jessica de Bloom förespråkar regelbunden återhämtning i form av kortare, mer frekventa semester för anställda.Om du har haft en lång vecka och ser fram emot en trevlig och lugn helg, kan en av de värsta sakerna du gör själv bli för mycket sömn.

Att sova i för sent kan göra dig mer trött än du var under den livliga veckan. I stället försöker du skapa ett regelbundet mönster av konsekvent åtta timmars sömn.

Använda för mycket sömnanalogi, tänk på din semestertid på så sätt: Kanske tar alla femton semesterdagar i taget inte en så bra idé. Du kan komma tillbaka och känna sig omotiverad att jobba eller hitta att du har glömt det du hade jobbat på innan du lämnade. Istället överväga att sprida dina semesterdagar under några långa helger.

Pomodoro Technique delar upp sitt dagliga schema i arbetet och bryter segmenten. Du bestämmer dig för en uppgift, arbetar på den i tjugofem minuter och tar sedan en 3-5-minuters paus. När du har upprepat denna cykel fyra gånger tar du en längre paus på femton till trettio minuter.

Studier har funnit att denna strategi fungerar mycket bra för att öka produktiviteten. Varför inte prova på din semesterpolicy? Ta några långa helger här och där, och sedan belöna dig själv efter en trevlig lång arbetsperiod med en längre semester.

Klipp av från kontoret helt

Oavsett om du tar en långhelg eller en hel vecka, kommer du inte att skörda fördelarna med semestertiden om du ständigt checkar in på dina fraktorder, mailar investerare eller ringer klienter.

Planera aktiviteter som tvingar dig att skära av från jobbet helt, till exempel att spendera tid utanför. Förutom lugnet att omge dig själv med naturen visar studier att tiden utanför skapar kreativa resonemang. Så ta en vandring, gå camping eller prova forsränning - lämna bara din telefon bakom.

Planera med att prata med en kollega eller partner du litar på att fatta beslut medan du är borta. Om du är en solo entreprenör, nå ut till en betrodd familjemedlem eller vän, eller ansett virtuellt stöd för att behålla ditt företag medan du är borta. Genom att ha en beredskapsplan kan du njuta av en stressfri semester.

Det kan också hjälpa till att skicka ett meddelande till andra företag som du arbetar med den informationen de dagar du kommer att vara borta och all information som de kan behöva under den tiden, t.ex. kommande tidsfrister och platsen för viktiga blanketter.

Pomodoro-tekniken betonar vikten av att stänga av ditt arbetssinne när du tar en paus, även en kort. Emma Seppala rekommenderar att få ut det mesta av minibreakerna genom att aktivt koppla ur jobbet på nätter och helger. På det sättet kommer du inte att distraheras medan du arbetar med tankar i slutet av dagen. Varför inte behandla din semestertid på samma sätt?

Få solbränna, ej utbränd på en strand

En viktig aspekt av Pomodoro-tekniken är att arbetet och fritiden är nära sammanflätade: hur du spenderar din arbetstid påverkar hur du tycker om din semester och vice versa. Nyckeln är att få ut mesta möjliga av båda. Titta inte på jobbet som hur du tjänar din semester och titta inte på din semester som tid borta från jobbet.Gör ditt jobb bra medan du arbetar så att oro och oro från jobbet blöder inte i din fritid. På samma sätt, ta bort din telefon och stäng din e-post när du är på semester, så att du kan komma tillbaka till jobbet fullt uppdaterat, även upphetsat, för att komma tillbaka till jobbet.

Pomodoro Technique är en beprövad strategi för att förbättra produktiviteten. Korta raster kommer att hålla dig fokuserad på dina uppgifter till hands och kommer att förhindra utbrändhet från överarbete. Varför inte tillämpa samma strategi för din semestertid? Maximera både arbete och fritid och du kommer bli mer produktiv på jobbet och känna dig mer avslappnad medan du är på semester.