Vet du hur man slappnar av? Här är några tips

Relax? Vad är det där?

Har du problem med att lämna arbete på kontoret? Det finns alltid fler saker att få gjort, eller hur? Få av oss kan lämna våra jobb varje kväll och glömma dem till nästa morgon, eller himlar förbjudna, åka på semester och inte kontrollera e-post i en vecka eller mer. Alltför många av oss kan inte motstå att föra jobb med oss ​​när vi ska ta en paus från den dagliga malmen. För det måste vi tacka skaparna av tabletter, smartphones och lätta bärbara datorer för att göra det så enkelt att göra det …

eller gör vi? Om det inte var så lätt att föra jobb med oss ​​kanske vi hade en lättare tid att lämna den bakom.

Att ta en paus från jobbet är mycket bra för ditt fysiska och mentala välbefinnande. Tro det eller inte, det kan också gynna din arbetsgivare. Även en kort pause kan läka ditt sinne och kropp genom att lindra stress som kan göra dig fysiskt sjuk och känslomässigt tömd. Det kan hända att du har mindre behov av att ta sjukdagar. Det är verkligen ett plus för din arbetsgivare. När människor är avslappnade kan de också ge mer kreativitet och entusiasm till sina jobb.

Hitta sätt att koppla av

Medan du tar ledig tid från jobbet är det bästa du kan göra för att slappna av och i sin tur lindra stress, återanvända och förnya din kreativitet, kanske du inte alltid kunna komma undan i flera timmar i taget (åtminstone får du sova!). Du borde fortfarande hitta sätt att koppla av, även om det betyder att du gör det under en kort paus.

Säkert kan du spara en liten bit av tid för ditt eget välbefinnande. Låt oss titta på några sätt att koppla av om du har en vecka, en dag, en timme eller bara några minuter att spara. Du kommer även ta reda på vad du ska göra om du inte har någon tid alls.

Om du har en vecka:

• Ta en tur. En förändring av landskapet kan vara väldigt avkopplande men det betyder inte att du måste spendera dina livsbesparingar för att gå till en exotisk plats. Någon plats som inte är hemma kan vara en förändring! Om pengar är ett problem, leta efter lågsäsong erbjudanden, till exempel en vistelse på stranden efter att vädret blir svalare eller andra plånboksvänliga alternativ.

Om du har en dag:

• Besök ett museum, nöjespark eller annan speciell attraktion i din stad. Många museer har inträdesfria dagar. Du kan leta efter rabattbiljetter till många attraktioner genom webbplatser som Groupon eller Living Social.

Om du har en timme eller två:

• Övning. Utsläpp av endorfiner som händer när du tränar hjälper till att lindra stress. Det minskar också depression.
• Gå på en promenad. Om du inte har tid att delta i en fullständig träningsrutin (följt av en dusch), vad sägs om en promenad runt grannskapet nära ditt kontor eller kanske en eftermiddagsvandring på kvällen.

Om du bara har några minuter:

• Öva din kropps-avslappningsteknik.Gå på Youtube för att hitta några snabba och enkla yoga- eller meditationsrutiner.

Om du inte har någon tid:

• Lyssna på musik medan du arbetar. Sätt på hörlurar och sätt på låtarna, men bara om det är okej med din chef. Elizabeth Scott har sammanställt en lista med sju cd-skivor som hon säger är bland de bästa för avkoppling och stressavlastning.