Aktiviteter du kan göra för att lindra dina ekonomiska bekymmer

Oroande kan vara en effektiv reaktion när det uppmanar oss att ompröva hur vi använder våra pengar. Men stress som är relaterat till ekonomiska problem kan också vara extremt beskattande, vilket bidrar till många hälsoproblem.

Det är särskilt viktigt att ta ett steg tillbaka från denna ständiga oro och utveckla beteenden som minskar effekterna av dessa stora stressorer för att återuppliva vårt mentala och fysiska välbefinnande. År 2015 fann en undersökning av American Psychological Association att pengar är den främsta orsaken till stress för många amerikaner.

Här är några bra sätt att hantera stress som kan hjälpa dig att hålla din hälsa och ekonomi i kontroll.

10 Aktiviteter för att minska stressen över pengar och pengar

Flytta Y vår kropp: Konsekvent och regelbunden motion har visat sig vara en snabb stressavlastare. En träning stimulerar din hjärna att frigöra endorfiner, vilket är din kropps naturliga smärtstillande medel och humörhiss. Som en bonus betalar din kropp omsorgsfullt i hjärncellerna och strukturen när det gäller att hantera stress och ångest.

Sömn: Tillsammans med träning får du tillräckligt med sömn i en annan viktig praxis för att återställa våra kroppar. Sömn är den tid då våra kroppar reparerar och återhämtar sig från dagens aktiviteter och stress. Om stress hindrar dig från att få en god nattsömn, prova att träna, ändra sänggåendet eller begränsa din användning av elektroniska apparater på kvällarna.

Tillbringa tid med familj och vänner: Tillåt lite tid varje vecka att spendera med vänner och familj.

Det är viktigt att omge dig med de människor som får dig att skratta och må bra. Att kunna slappna av med de människor du älskar kan också tänka på dina problem eller ens ge ett lyssnande öra. Ibland behöver du bara prata ut det, eller hur?

Antag en hälsosam kost: En olycklig följd av stress är ofta en dålig kost.

Din kropp och hjärna behöver både de rätta näringsämnena för att hjälpa dig att övervinna de flesta hälsoskador. En hälsosam kost är nyckeln till att hjälpa din kropp att bättre hantera stress. Försök att begränsa mängden bearbetade livsmedel du konsumerar och äta en rik kost i hela livsmedel med färre och mer naturliga ingredienser.

Sluta oroa dig: Oroande är en hanteringsmekanism som våra hjärnor använder för att förbereda oss för nästa utmaning eller möjlighet, och det är friskt i rätt doser. Men för många av oss konsumeras av oro, vilket skapar stress. För att minska oroa dig, analysera dina tankar och försök att bestämma hur mycket av oroet är faktabaserat och hur mycket som kanske kommer från irrationell rädsla och ångest.

Få en massage: En bra massage kan frigöra spänningen i dina muskler vilket hjälper dig att känna dig mer avslappnad mentalt och fysiskt.

Drink Tea: Det erbjuder många av samma egenskaper som kaffe, inklusive koffein, med den extra fördelen att minska kortisol, ett hormon som frigörs i stressiga situationer som kan vara skadliga i alltför stora halter. Om du inte tycker om vanligaste te, prova kombucha. Denna speciella typ av te använder naturliga ingredienser och probiotika, en bra bakterier som håller din tarmen sund, för att hjälpa dig att känna dig energisk utan alla extra socker och onaturliga sötningsmedel.

En frisk tarmen är lika med en frisk kropp eftersom din tarmen är direkt kopplad till ditt immunsystem, din matsmältning och din hjärna!

Var närvarande: Att vara helt i ögonblicket är ett kraftfullt sätt att slappna av och ladda. Försök att eliminera alla oroande tankar och påfrestningar och fokusera bara på nuvarande ögonblick. Några minuter av sådan "mindfulness" kan göra skillnad i din dag. Det finns många bra introduktioner till meditation, inklusive boken, Wherever You Go, There You Are av Jon Kabat-Zinn.

Glöm inte att le: Låter dumt, men forskning tyder på att förstärkning av positiva känslor genom ansiktsuttryck kan förbättra ditt humör och minska stressnivåerna i svåra situationer. Som en extra fördel gör det andra också bra.

Lyssna på Musik: Forskning har visat att lyssna på tröstande musik kan sänka blodtryck, hjärtfrekvens och ångest.

Skapa en spellista med dina favoritsångar och låt dig själv ta en timme eller två för att bara lyssna och njuta av din musik.

Alla hanterar stress på sitt eget sätt, men ett bra sätt att minska dina pengar bekymmer är att spela en aktiv roll för att styra din ekonomi. Kontrollera alltid hur mycket skuld du är skyldig, ställ några mål och utveckla en plan för att betala den skulden eller köpa det hus du har drömt om. Denna bedömningsprocess kan verka som en överväldigande stressig övning, men om du använder dessa stressreducerande tips för att hålla dig på rätt spår, kan du äntligen få den kontroll du behöver för att minska dessa ångestnivåer på lång sikt.

Eddie Goepp COO of Wela, en digital finansiell rådgivande tjänst.