Flygvapen Grundutbildning Fysisk Fitness

Flygvapenchefen (den överste generalen i flygvapnet) blev 2003 trött på att flygvapnet var känt som "wimp" -tjänsten när det gällde konditionskrav och han bestämde sig för att städa upp standarderna. Han började med Air Force Basic Military Training (AFBMT).

Rekryterar genomgår nu en första fysisk träningsbedömning när de kommer till Air Force Basic, och måste klara ett slutgiltigt träningstest innan de kan examinera.

Tillsammans rekryterar motion - en hel del. När den bästa killen gjorde förändringen, gick Air Force Basic Training Fitness (nu kallad PRT eller fysisk träning) från tre eller fyra dagar i veckan till sex dagar i veckan.

PRT-regimen med sex dagar i veckan innehåller tre dagar med aerob körning och tre dagar med träning i muskulär uthållighet. Alla PRT-sessioner börjar med 15 eller 20 minuters sträckning.

Körningarna består av 40-minuters sessioner av gruppspel, självständig körning och sex 30 sekunder sprintintervall körs åtskilda av snabb gång. Varje vecka är praktikanterna timlade på en två mils körning (två mils körning passerar inte eller misslyckas, men om du inte lyckas kan du förvänta dig någon individuell uppmärksamhet från din TI, och det är aldrig bra ).

Muskeluthållighetstreningen tar upp till 48 minuter på en krets av crunches, benliftar, push-ups, flutter sparkar och pull-ups. Dessa är utformade för att snabbt förbättra överkroppen och bukhålan.

Vill du veta mer om Air Force Basic Training?

• Surviving Air Force Basic Training