Marine Corps Fysiska Fitness Charts

Från och med januari 2017 uppdaterade United States Marine Corps sina fitnessstandarder och lade till ett nytt träningsalternativ (push-ups) och ändra maximal och minsta repetition och tider för att göra perfekt poäng på testet. som gör miniminormerna svårare. Nya åldersgrupper har också skapats för att återspegla mer exakta förändringar i medelålder och fitnessförmåga.

Varje marin måste vara fysiskt anpassad, oavsett ålder, betyg eller jobb (MOS).

Fitness är avgörande för den dagliga effektiviteten och kampberedskapen hos Marine Corps. Självdisciplinens vanor som krävs för att uppnå och upprätthålla en hög fysisk kondition är iboende för Marine Corps livsstil och måste vara en del av varje marins karaktär. De som strävar efter att bli marinor måste först passera Initial Strength Test (IST), och alla marinier är skyldiga att passera ett årligt fysiskt fitness test (PFT) och Combat Fitness Test (CFT).

Sekvens av händelser

Uppdrag. De maximala standarderna har ändrats. För den 17-20 åriga mannen har standarden till max PFT inte förändrats, men från 25-35 år måste du nu göra 23 pull-ups till max den delen av träningstestet. Målet med pull-up-händelsen är att Marine ska utföra så många exakta och kompletta pull-ups innan de släpper av baren. Detta är inte en tidsbegränsad händelse. Baren måste greppas med båda palmerna vända framåt eller bakåt.

Ingen kippning tillåten (med knä uppåt horisontellt i midjan). En upprepning består i att lyfta kroppen med armarna tills hakan ligger ovanför baren och sedan sänka kroppen tills armarna är helt utsträckta.

Push-ups - Pull-up Hybrid. Den nya förändringen gör det också möjligt för marinen att välja mellan pull-ups eller push-ups.

Den marin som väljer uppstopp kommer inte att maximera testet med en 300 även om han kan få poängen för maximala poäng på uppskjutningarna. Så push-upsna väger inte så tungt som pull-ups. I själva verket för att maximera push-up-testet behöver 17-20-åren Marine uppnå 82 push-ups, men i stället för 100 poäng för maximal händelse får du bara 70 poäng. Om du väljer att göra push-ups är det bästa du kan göra på PFT en 270-maxing crunches och kör också.

Magekräm. Det finns en tidsgräns på 2 minuter. Marines kommer ligga platt på ryggen med axelblad som rör på däck, knä kommer att böjas, och båda fötterna kommer att vara platta på däcken. Armarna kommer att vikas över bröstkorgen eller ribbburet utan att det finns något mellanrum mellan armarna och bröstkorgen. En enda repetition består i att höja överkroppen från startpositionen till dess att båda underarmarna eller armbågarna samtidigt rör låren och sedan återgår till startpositionen med axelbladen vid berget.En assistent / räknare kan användas för att hålla en marins ben eller fötter. Den nya Marine 17-21 år måste nu göra 105 crunches på 2 minuter för att maximera testet.

Three Mile Run. Målet är att en marin ska fullfölja den uppmätta kursen så fort som möjligt.

Detta är en tidsbegränsad händelse. Bildskärmarna ringer upp delningen eller slutdatumet efter behov, när varje marinmänniska passerar. Loppet har inte ändrats. 18 minuter 3-timmars körning är samma standard.

Man - 3 Mile Kör maximala och minsta passningsresultat

Åldersgrupper	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40 > 41-45	46-50	51+	Maxtid
18: 00	18: 00	18: 00	18: 00	18: 00	18: 30	19: 00	19: 30	Min tid
27: 40	27: 40	28: 00	28: 20	28: 40	29: 20	30: 00	33: 00

Maximala poäng är 100 och Minimumpoäng är 40 för varje åldersgrupp

Man - ups Högsta och minsta passningsresultat

Åldersgrupper

17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Max Reps
20	23	23	23	21	20	19	18	Min Reps
4	5	5	5	4	3			Maximala poäng är 100 och minsta poäng är 40 för varje åldersgrupp

Man - Crunches Maximala och minsta passningsresultat

Åldersgrupper

17-20

21-25

36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Max Reps	105	110
115	115	110	70	100	100	Min Reps	70	70
70	70	70	65	50	40 <		Maximala poäng är 100 och minsta poäng är 40 för varje åldersgrupp	Manuell uppställning Maximal och minsta passningsresultat

Åldersgrupper

17-20

21-25

36-30

31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Max Reps	82	87 > 84	80
76	72	68	64	Min Reps	42	40	39	36
34	30	25	20			Maximala poäng är 70 och Minimumpoäng är 40 för varje åldersgrupp	Mer information om USMC PFT-standarderna	För att passera semestern -annanpassningstest, måste marinisterna utföra de minsta acceptabla prestandakraven som visas i tabellen nedan.

Om du är nyfiken vad dina poäng skulle vara om du förbereder dig på provet genom att ta träningstestet själv långt innan Boot Camp, Officer Candidate School eller Basic School, kolla in denna USMC PFT Calculator.

För fullständiga ändringar, peka system för enskilda händelser, se den officiella USMC Fitness Page.